[搬家]09-03-14·开心的一天

原 http://maajiaa.ycool.com/post.3060946.html

日距离： 2.5km
月距离：10.7km
年累计：59.7km

 

比赛的气氛和自己一个人跑果然差别很大
就算赛前打算绕五圈蒙混过关，
一旦站上跑道斗志冲劲就不自觉地high起来

跟在第一集团后面跑，不知道有多快，
700m的时候只用了3min整，折算下来3’26″/800m
这个速度平时单练后半程肯定废了，
可是比赛的时候却并没感觉到太吃力。

ReAngle mm以及第一集团的爷爷叔叔们相当生猛，
逐渐被甩开，于是按自己的节奏跑，基本上保持2′/lap的速度，
第五圈喉咙开始有血腥味，难得好状态，
虽说多跑也不算分，索性趁机拼一下，
最后总算在12min差几秒的时候冲过了2500m的线…\(=v=)/
（女生前三貌似是2800、2800、2700，等待dolphi公布官方成绩）

依稹JJ很牛，一起跑的啦啦队阵容很强大，交大的gg们很帅
yxb大人风采依旧，带墨镜的zuotian很有型，马老师真的很年轻……

以上，感谢dolphi大人，还有跑协会长和后勤ddmm的辛苦工作！

[搬家]08-11-03·嗜睡症

原 http://maajiaa.ycool.com/post.2970792.html

日里程：大约2km多吧
月累计：2km

见鬼，竟然一口气睡了21个小时，
我的作息貌似已经到了天怒人怨的地步…
吃好不知道该算哪一顿的饭，再到操场已经11点
下雾了空气很不好，勉强坚持6圈，鼻子喉咙太难受还是回寝室。
补上徒手下蹲300次，腿软得连走路都在发抖
昆仑你蹲1000+简直是外星人啊啊啊

看到dophi贴的11·1交大PK赛成绩，高手如云
孟大姐王者风范依旧，21’11″和44’26″轻松拿下5k和10k两个第一
连跑两项还是如此生猛，膜拜~~~~
至于我那点破实力，5km拼一拼或许还能进前5，
10km的牛人们望尘莫及，唉…

现在我应该继续上床睡觉呢，还是开始看书？？

[搬家]5·17上海高校业余万米PK赛战报

原 http://maajiaa.ycool.com/post.2869816.html

5·17 上海高校业余万米PK赛

D组最先开始比，下午3点，30℃+太阳直射+没有一丝风…
这一组基本上都是mm，另还有几位爷爷奶奶
交大的mm都很彪悍，上来头一个200米就是40s，接下来的400米也只用了1’50″ 不到

我很惭愧的跑得差点中暑，8.5圈以后中途退出，没能完赛…
不过即使跑下来，按照我26′ 多的成绩来看，
交大的mm一个都跑不过，而且差不多要被交大最快的那位套一圈…

至于跑吧的那位猛女，我们在D组她在B组，实力相差了两个数量级，不在比较范围之列。
据说1第一次全马就是4小时，比我快整整一小时，
而男子5000的第一，号称自己受伤了跑不动，据说第一次半马是1小时22分
万米的第一是每天跟着校队训练的那位长腿大叔，
另万米种子选手土人的dragon遗憾的中途退出未能完赛…
这个世界上BT何其多~~！

可惜txma没能赶回来，yumyum又没报名参赛，导致复旦这次A组万米PK没人参加…

==========个人总结分割线==========

1. 体温调节跟不上。平常都是晚上七八点等没太阳了才出来跑步，气温一高就受不了。
    （这点无视之，宁愿不耐高温偶也不要晒黑……）
2. 缺乏强度练习。平常训练多是腐败跑和LSD，以后应加大Tempo和间歇跑所占的比重。
3. 比赛经验不足。虽然自己一个人跑配速还控制得不错，基本保持匀速，
    但是真正比赛的时候前几百米肯定要冲出去。强人会想办法就拿这几百米拖垮你。
    所以要多打比赛，练习从高速调整回匀速的能力。

=============成绩战报的分割线==============